Menu Makanan Sehat untuk Orang Berusia 40-An

ro2blog.blogspot.com - Menu Makanan Sehat untk Orang Berusia 40-an - Penelitian menyebutkan, bahwa energi yg terbakar ketika beristirahat akan menurun ketika Anda memasuki usia 30 tahun. Setiap hari, penurunan tersebut berlanjut secara berkala sebanyak 7 persen. Artinya, jika Anda tetap makan dlm jumlah seperti ketika masih remaja, maka bisa jadi lemak akan semakin menumpuk dlm tubuh, yg berakibat kegemukan. Kenyataan itulah yg banyak dialami orang-orang berusia 40-an. Mereka mungkin heran mendapati tubuhnya makin gemuk, padahal asupan makanan mereka tak bertambah.

Menjadi gemuk di usia tua jelas tak baik untk kesehatan, karena berbagai penyakit bisa mengancam tubuh Anda. Untungnya, hal itu bisa dihindari dgn mengsonsumsi makanan-makanan tertentu yg bisa mengatasinya. Berikut ni di antaranya.

1. Oat

Oat mengandung serat yg mampu menurunkan kadar kolestrol jahat. Selain itu, oat jg memiliki antioksidan unik yg mencegah pembentukan plak dlm dinding arteri.

2. Ceri

Ceri adlh buah-buahan yg tepat untk dikonsumsi orang berusia 40-an, karena buah ni ampuh melawan beberapa kondisi di usia paruh baya, seperti encok dan nyeri sendi. Selain itu, ceri jg kaya antioksidan bernama anthocyanin.

3. Almond

Almond bisa dipilih sebagai camilan sehat, karena kacang ni mampu membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan kolestrol. Selain menurunkan kolestrol jahat, almond jg berkhasiat meningkatkan kolestrol baik dlm tubuh.

4. Ikan Berminyak

Ikan berminyak semacam salmon, makarel, tuna, sarden, dan hering. Mengandung omega-3 yg berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi dan resiko arrhythia (jantung berdetak tak teratur).

5. Kedelai

Kedelai mengandung senyawa isoflavon yg berfungsi menurunkan kolestrol, meningkatkan kepadatan tulang pd wanita menopause, dan memperbaiki kesuburan pria.

6. Tomat.

Kandungan likopen dlm tomat merupakan antioksidan pencega kanker. Selain itu, senyawa tersebut jg berfungsi melindungi pembuluh darah dari penggumpalan. Baik mentah / dimasak, tomat adlh sala satu makanan yg penting untk dikonsumsi orang berusia 40-an.

7. Susu

Susu merupakan sumber kalsium yg membantu mencegah pengeroposan tulang / osteoporosis. Susu jg mampu menghambat penurunan massa otot, terutama saat Anda bertambah tua dan memasuki usia 50 tahun.

8. Ayam

Daging ayam adlh sumber protein yg baik. Protein berperan dlm menjaga berat badan dan pembentukan otot. Akan lebih bagus jika Anda mengonsumsi daging ayam dgn menghindari bagian lemaknya.

Bagi Anda yg sudah berusia berkepala empat, alangkah baiknya untk mengonsumsi menu makanan sehat untk orang berusia 40-an.

other source : http://detik.com, http://menukusehat.blogspot.com, http://news.detik.com

Posted by Unknown