ro2blog.blogspot.com - Ada banyak kebiasaan sehat yg perlu diketahui oleh orang-orang, membiasakan hidup sehat nantinya dpt bermanfaat secara nyata untk kesehatan tubuh kita di masa-masa mendatang, terutama pd masa tua maka akan sangat terasa.
Orang yg membiasakan gaya hidup sehat maka di dlm kehidupannya tentu akan memiliki tubuh yg lebih bugar dan kekuatan staminanya jg semakin baik. Salah satu gaya hidup sehat adlh ketika akan tidur malam, yg biasanya kebanyakan orang akan langsung tidur saja ketika melihat kasur.
Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur Terdapat beberapa kebiasaan yg sangat baik dilakukan ketika sebelum tidur, karena sangat menyehatkan dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ni tampaknya cukup penting dilakukan, karena sudah sangat jarang orang-orang menjalani hidup sehat dlm kesehariannya. Seperti mengabaikan kesehatan tubuhnya, sibuk berlebihan dlm lembur, malas berolahraga, sering bergadang dan lainnya. Langsung saja berikut beberapa kebiasaan sehat sebelum tidur :
1. Merapihkan tempat Tidur Anda. Di kasur terdapat butiran-butiran debu yg bentuknya lembut, yg menempel pd kasur, untk itu sebelum tidur sangat dianjurkan untk menghilangkan / membersihkan debu tersebut.
2. Minum Air Putih yg cukup 15 menit sebelum tidur. Waktu tidur malam yg sangat panjang, sudah barang tentu tubuh akan membutuhkan asupan cairan, sehingga 5 menit sebelum tidur, minumlah air putih secukupnya,
3. Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Ini sangat penting, sebelum tidur maka hentikan berbagai aktivitas, kemudian buat tubuh dan pikiran serileks mungkin, lakukan hal ni setengah jam / 15 menit sebelum tidur.
4. Setting alarm untk bangun pagi. Hal ni jg tak kalah penting, keadaan di pagi hari merupakan sesuatu yg sangat baik untk memulai hidup sehat, Disarankan untk melakukan aktifitas olahraga di pagi hari, setelah itu mandi maka Kamu akan merasakan manfaatnya yg besar.
5. Hindari makanan di malam hari yg mengganggu tidur. Makanlah makanan yg secukupnya dan sehat sebelumnya, hal ni sangat penting untk menghindari tidur dlm keadaan tubuh masih kekenyangan
6. Jauhkan gadget. Perangkat-perangkat utamanya ponsel menjadi hal yg berpotensi besar untk mengganggu tidur malam Kamu. Untuk itu letakan ponsel di tempat yg tak bisa dijangkau dari tempat tidur.
7. Matikan lampu kamar. Dengan mematikan lampu maka tidur Kamu akan menjadi sangat berkualitas, lebih nyaman, lebih nyenyak serta tentunya lebih sehat baik untk tubuh maupun pikiran.
Semoga bermanfaat.
Baca juga: Manfaat tidur dlm keadaan gelap / mematikan lampu
other source : http://twitter.com, http://viva.co.id, http://kesehatantubuh-tips.blogspot.com
0 Response to "Membuat Tidur Lebih Sehat - Aktifitas"
Post a Comment