Manfaat Buah Leci Di Balik Rasanya Yang Lezat - tips kesehatan

ro2blog.blogspot.com - Leci merupakan salah satu buah super yg dpt digunakan sebagai obat alami bagi beberapa penyakit, serta memiliki manfaat untk kecantikan kulit. Disebut Leci / lici sebab masih tergolong ke dlm genus Litchi, dari family lerak-lerakan Sapindaceae. Buah ni berasal dari China, biasa dikonsumsi oleh kaisar sejak masa lalu. Selanjutnya, leci tersebar ke India dan sekitarnya.

Fakta nutrisi Buah Leci

Buah Leci mirip dgn lengkeng dan rambutan. Buah ni memiliki rasa yg sangat manis dgn aroma harum. Ketiga buah ni memiliki biji, bedanya kulit buah leci lebih halus. Lici memiliki manfaat kesehatan, terkait nutrisi yg melimpah.



foto via authoritynutrition.com
Tiap 100gr buah Leci mengandung 66 kalori, tak kalah jika dibandingkan dgn buah Anggur. Vitamin C yg dikandung di dalamnya sangat tinggi, sekitar 71, 5 mg per 100gr. Buah Lici jg dilengkapi dgn vitamin B-kompleks termasuk niacin, thiamin, dan folat. Leci bebas lemak jenuh dan kolesterol, kaya akan antioksidan dan serat makanan. Antioksidan jg berasal dari oligonol, yaitu polifenol sederhana yg memiliki anti virus.


11 Manfaat Buah Leci Di Balik Rasanya Yang Lezat
1. Mencegah kanker payudara dan prostat

Penyakit Kanker dpt menyerang ketika sel-sel tak sehat berkembang tanpa kontrol. Buah leci memiliki flavonoid, yg mampu melawan kanker. Senyawa penting seperti quercitin, flavones, dan kaemferol mampu menurunkan proliferasi sel kanker. Nutrisi ni bermanfaat untk mencegah kanker prostat dan kanker payudara.

2. Menguatkan Tulang

Dengan menambahkan jus leci ke dlm menu harian, akan mencegah penyakit degeneratif seperti tulang keropos (osteoporosis). Mineral seperti fosfor dan magnesium yg terdapat di dlm buah ni bermanfaat untk menguatkan tulang. Tembaga dan mangan yg ada di dalamnya jg mencegah kerapuhan pd tulang. Seng bekerjasama dgn tembaga untk menstimulasi vitamin D dan meningkatkan asimilasi kalsium sehingga mendukung kesehatan tulang.

3. Menyehatkan Jantung

Menurut The Journal of Nutrition, leci merupakan buah yg memiliki polifenol paling tinggi berada di peringkat kedua. Bahkan lebih unggul dari buah Anggur. Polifenol ni berguna untk mendukung kesehatan jantung, menormalkan denyut jantung dan tekanan darah sehingga mencegah penyakit cardiovascular. Minumlah segelas jus leci dgn teratur tiap hari untk menormalkan detak jantung Anda.

4. Memulihkan Stamina

Dalam secangkir jus leci mengandung 126 kalori, 28gr gula alami, lemak, serat, dan protein. Jus buah super ni cocok diminum oleh mereka yg punya aktivitas padat. Gula alami menyumbang energi bagi tubuh, sedangkan air yg melimpah mampu mencegah dehidrasi.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah Leci memiliki jumlah tinggi vitamin C yg membantu untk meningkatkan resistensi tubuh terhadap infeksi dan menghambat inflamasi radikal bebas yg merugikan bagi kesehatan. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yg mendongkrak imunitas tubuh, sehingga lebih kebal dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, demam, flu dan sakit tenggorokan. Imunitas tubuh jg ditingkatkan dgn adanya beta karoten di dlm buah ini. Buatlah segelas jus leci untk anak-anak, agar mereka mendapatkan manfaat ini. Baca: Tips Selalu Sehat dan Kebal dari Berbagai Penyakit!

6. Melancarkan Pencernaan

Buah leci jg bermanfaat untk mendongkrak nafsu makan, meredakan mulas, dan baik untk sistem pencernaan yg sehat. Jumlah tinggi dari serat larut yg hadir pd buah leci efektif dlm membersihkan usus besar, serta menetralkan senyawa beracun yg masuk ke dlm perut.

7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Buah Leci kaya akan serat dan vitamin B kompleks seperti thiamin, niasin, riboflavin, dan folat yg ikut memainkan peranan kunci dlm meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme dibutuhkan dlm proses asimilasi, menyerap kemudian membuang nutrisi yg berlebih dari tubuh. Nutrisi yg dimaksud adlh lemak, karbohidrat, protein, dan gula. Jika metabolisme terganggu, dpt memicu kenaikan kadar gula darah karena gula berlebih tak mampu dibuang dari tubuh. Meski begitu, penderita diabetes harus membatasi dlm mengkonsumsi buah leci karena memiliki kadar gula tinggi.

8. Mencegah Kekurangan Darah

Buah diperkaya dgn mineral penting seperti zat besi, magnesium, tembaga, folat, dan mangan. Semua nutrisi ni dibutuhkan dlm pembentukan sel-sel darah merah. Vitamin C yg dikandung buah ni berfungsi untk membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Perbanyak minum jus leci untk mengatasi anemia.

Manfaat Buah Leci Bagi Kecantikan Kulit Dan Rambut
9. Menjaga kelembaban kulit

Buah Leci merupakan makanan sehat yg baik untk menjaga kesehatan kulit Anda, disebabkan nutrisi seperti niacin, thiamin, dan tembaga. Ketiga nutrisi ni mendukung metabolisme protein dan lemak. Niacin berfungsi untk menjaga kelembaban kulit, sedangkan tembaga bermanfaat untk membantu proses pemulihan kulit dari kerusakan.

10. Mencegah Penuaan Dini

Zat polifenol banyak ditemukan di dlm buah leci. Termasuk oligonol yg berguna untk meningkatkan aliran darah, menurunkan berat badan berlebih, dan melindungi kulit dari paparan sinar UV-A yg merusak kulit. Oligonol jg mencegah kelelahan setelah berolahraga, mendongkrak stamina tubuh, serta mencegah munculnya garis-garis halus di wajah dan bintik-bintik hitam.

11. Menyehatkan Rambut

Buah Lici kaya akan vitamin C yg memainkan peran dlm menjaga integritas mikro sirkulasi, sehingga memberikan pasokan darah yg cukup bagi folikel rambut.

Buah leci harus dipanen ketika benar-benar matang di pohon. Karena setelah dipetik, proses pematangan tak berlanjut. Lici yg terlalu tua akan memiliki warna coklat gelap, tak berkilau dan kurang lezat. Baca juga: 12 Manfaat Minum Air Hangat Di Pagi Hari Bagi Kecantikan!

Menurut sebuah legenda Cina, kaisar Tang pernah menyuruh prajuritnya untk mendapatkan buah leci paling istimewa yg berjarak 960km dari istana. Cara ni bertujuan hanya untk merayu istrinya. Inilah alasan kenapa buah leci identik dgn romantisme dan Tanda Cinta.

other source : http://tradisioanal-obat.blogspot.com, http://youtube.com, http://log.viva.co.id

Posted by Unknown