Jadigitu.com ~ Merasa perut Anda begitu penuh dan membesar dgn cepat? Bisa jadi bukan karena bobot Anda yg bertambah, melainkan gejala perut kembung.
Perut kembung seringkali dikaitkan dgn konsumsi makanan yg cepat membuat gas, sehingga membuat lambung "penuh". Namun, disadari / tidak, ternyata ada beberapa kebiasaan yg mengakibatkan perut kembung.
Kenali beberapa kebiasaan berikut untk menghindari terjadinya perut kembung pada Anda.
1. Terlalu banyak mengunyah permen karet/permen
Permen karet, permen, dan makanan lain yg mengandung pemanis buatan seperti sorbitol dan aspartam tak mudah dicerna oleh lambung dan memicu perut kembung. Hal tersebut diungkapkan oleh juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Christine Gerbstadt.
2. Makan terburu-buru
Ketika Anda makan dgn terburu-buru, Anda turut menelan banyak udara yg dpt menyebabkan gas di dlm lambung. Maka kunyahlah makanan dgn baik, dgn mulut tertutup. Serta minumlah langsung dari gelas, bukan dari sedotan. Juga hindari aktivitas fisik yg terlalu berat ketika baru saja menyelesaikan makan.
3. Menyantap sayuran mentah
Sayuran mentah bisa menjadi sulit dicerna oleh tubuh sehingga mengakibatkan perut kembung. Dengan mengonsumsi sayuran yg sudah dimasak terlebih dahulu, maka tubuh akan lebih mudah mencernanya dan Anda dpt terhindar dari gangguan perut kembung.
4. Stres
Hormon stres akan mempercepat semua sistem di dlm tubuh, termasuk sistem pencernaan. "Hal itu akan membuat lambung Anda memproduksi banyak gas yg menyebabkan kembung," ujar Kristi King, jurubicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Maka, ketika Anda sudah mulai merasa cemas, cobalah untk memikirkan hal-hal yg dpt membuat pikiran Anda tenang kembali.
5. Intoleransi laktosa
Selain kebiasaan-kebiasaan tersebut, ada satu lagi kondisi dlm tubuh Anda yg dpt memicu kembung. Kondisi tersebut adlh intolerenasi laktosa (sensitivitas terhadap gula yg terkandung dlm susu) serta malabsorbsi fruktosa (sensitivitas terhadap fruktosa, sejenis gula yg terkandung dlm jus buah, gula putih dan sirup jagung tinggi fruktosa). Oleh karenanya itu, konsultasikan kondisi ni dgn dokter untk mendapatkan saran dan diagnosa yg tepat.
Perut kembung seringkali dikaitkan dgn konsumsi makanan yg cepat membuat gas, sehingga membuat lambung "penuh". Namun, disadari / tidak, ternyata ada beberapa kebiasaan yg mengakibatkan perut kembung.
Kenali beberapa kebiasaan berikut untk menghindari terjadinya perut kembung pada Anda.
1. Terlalu banyak mengunyah permen karet/permen
Permen karet, permen, dan makanan lain yg mengandung pemanis buatan seperti sorbitol dan aspartam tak mudah dicerna oleh lambung dan memicu perut kembung. Hal tersebut diungkapkan oleh juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Christine Gerbstadt.
2. Makan terburu-buru
Ketika Anda makan dgn terburu-buru, Anda turut menelan banyak udara yg dpt menyebabkan gas di dlm lambung. Maka kunyahlah makanan dgn baik, dgn mulut tertutup. Serta minumlah langsung dari gelas, bukan dari sedotan. Juga hindari aktivitas fisik yg terlalu berat ketika baru saja menyelesaikan makan.
3. Menyantap sayuran mentah
Sayuran mentah bisa menjadi sulit dicerna oleh tubuh sehingga mengakibatkan perut kembung. Dengan mengonsumsi sayuran yg sudah dimasak terlebih dahulu, maka tubuh akan lebih mudah mencernanya dan Anda dpt terhindar dari gangguan perut kembung.
4. Stres
Hormon stres akan mempercepat semua sistem di dlm tubuh, termasuk sistem pencernaan. "Hal itu akan membuat lambung Anda memproduksi banyak gas yg menyebabkan kembung," ujar Kristi King, jurubicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Maka, ketika Anda sudah mulai merasa cemas, cobalah untk memikirkan hal-hal yg dpt membuat pikiran Anda tenang kembali.
5. Intoleransi laktosa
Selain kebiasaan-kebiasaan tersebut, ada satu lagi kondisi dlm tubuh Anda yg dpt memicu kembung. Kondisi tersebut adlh intolerenasi laktosa (sensitivitas terhadap gula yg terkandung dlm susu) serta malabsorbsi fruktosa (sensitivitas terhadap fruktosa, sejenis gula yg terkandung dlm jus buah, gula putih dan sirup jagung tinggi fruktosa). Oleh karenanya itu, konsultasikan kondisi ni dgn dokter untk mendapatkan saran dan diagnosa yg tepat.
Sumber: http://health.kompas.com/read/2013/03/05/15541266/5.Kebiasaan.Penyebab.Perut.Kembung
0 Response to "[Cinta] Kebiasaan-Kebiasaan Yang Bikin Perut kembung"
Post a Comment