Pertanyaan Seputar Masalah Kehamilan – Bagian 2

ro2blog.blogspot.com - Terdapat banyak sekali pertanyaan mengenai ibu hamil. Berikut ni adlh rangkuman beberapa pertanyaan seputar masalah kehamilan yg sangat sering dijumpai di masyarakat kita.

Makanan Selingan Apa Yang Baik Untuk Ibu Hamil ?

Makanan selingan di antara dua waktu makan alias camilan berperan penting dlm menyumbang nutrisi sepanjang kehamilan. Jangan sembarangan makan, apalagi mengkonsumsi makanan yg tak memiliki kandungan nutrisi menyehatkan. Bisa-bisa janin tak tercukupi kebutuhan kalori-nya per hari, dlm hal ni Ibu Hamil membutuhkan 2.500 Kalori yg akan terus meningkat seiring dgn bertambahnya usia kehamilan.

Untuk itu, pilihlah camilan (snack) yg menyehatkan dan dpt mencukupi kebutuhan kalori Ibu. Salah satunya yg dpt dicicipi adlh Smoothie Yoghurt. Yoghurt kaya akan kalsium yg berguna untk membantu pertumbuhan tulang dan otot janin. Bagaimana cara membuat smoothie yoghurt ? Begini caranya. Campur buah-buahan yg Ibu Hamil gemari dgn sejumlah yoghurt, blender, taburi dgn kacang yg telah dicincang, kemudian dinginkan kurang lebih 6 jam. Sajikan saat masih dingin.

Apakah Alasan Seorang Ibu Hamil Harus Bedrest ?

Umumnya, bedrest disarankan pd kehamilan yg beresiko / adanya ancaman persalinan prematur. Berikut ni adlh beberapa alasan yg menyebabkan ibu hamil diwajibkan bedrest :

1. Tekanan darah tinggi.
2. Mengalami masalah seputar mulut rahim.
3. Perdarahan.
4. Kasus kehamilan ganda.
5. Pertumbuhan janin terhambat.
6. Ada riwayat persalinan prematur.
7. Pecah ketuban.

Krim Penghitam Kulit Apa Yang Cocok Untuk Ibu Hamil ?Ibu hamil tampil gaya tentu tak dilarang. Tetapi, jika ibu ingin tampil dgn kulit coklat yg eksotik, mohon berhati-hati dlm menggunakan krim penghitam kulit. Jangan menggunakan krim penghitam kulit yg disemprotkan karena dikhawatirkan zat aktif-nya terhirup dan membahayakan janin. Lebih baik pilih krim penghitam kulit yg di-oleskan di kulit karena lebih aman; zat-zatnya tak langsung masuk ke aliran darah. Meski umumnya krim penghitam kulit tak mengandung zat berbahaya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu penggunaannya pd dokter.

Busana Kerja Apa Yang Cocok Untuk Ibu Hamil ? Meski hamil, Ibu tetap bisa tampil gaya dgn nyaman ke tempat kerja. Pilihannya, busana berpotongan simpel, seperti celana panjang berpipa lurus dari paha hingga kaki. Untuk atasannya, pakai yg berpotongan longgar, seperti model Baby Doll. Dengan begitu Ibu tetap bisa tampil resmi. Hindari atasan model sleeveless (tidak berlengan) kala harus terlihat formal. Hal lain yg harus diperhatikan, hindari motif / corak besar, karena akan membuat Ibu tampak semakin besar. Pilihlah bahan katun yg nyaman.

Apakah Ibu Hamil Dapat Memakai Krim Pelindung ? Ketika Ibu ingin melakukan aktivitas di luar ruangan, ingatlah selalu untk memanfaatkan krim pelindung matahari dgn kadar SPF 15 / lebih. Namun, sebelum menggunakan sebaiknya lakukan ujicoba, terutama bagi yg memiliki kulit sensitif. Selain itu, manfaatkan pula pelembab kulit, karena paparan sinar matahari di kolam renang ataupun pantai bisa membuat kulit Ibu menjadi kering. Tak kalah penting, manfaatkan topi lebar dan kacamata hitam sebagai pelindung dan terik matahari.

Apa Saja Syarat Bagi Ibu Hamil Untuk Berhubungan Intim ? Kehamilan bukan berarti tak boleh melakukan hubungan mesra dgn pasangan. Yang penting, perhatikan keamanannya. Berikut ni adlh syarat aman untk berhubungan intim bagi ibu hamil.

1. Tidak ada riwayat perdarahan sepanjang kehamilan.
2. Tidak terjadi plasenta previa (ari-ari menutup jalan lahir).
3. Ketuban tak pecah.
4. Tidak ada ancaman risiko lahir prematur / inkompetensi serviks.
5. Tidak memiliki riwayat keguguran berulang.
6. Posisi saat berhubungan intim tak menekan kandungan.
7. Tidak memilki riwayat penyakit kelamin / HIV, baik Ayah / Ibu.

Buah Apakah Yang Baik Untuk Mencegah Kram Kaki Pada Ibu Hamil ? Meski Cuma camilan, ibu tetap perlu untk memperhatikan kandungan gizi-nya karena akan mempengaruhi tumbuh kembang janin. Salah satu camilan yg disarankan adlh buah alpukat. Buah berkulit hijau ni mengandung 20 zat gizi penting untk pertumbuhan janin dan kesehatan ibu. Di antaranya : kaya asam folat, vitamin C, kalium, dan lemak tak jenuh. Aneka nutrisi tersebut bermanfaat untk pertumbuhan otak janin, jaringan dan sistem saraf. Kandungan kaliumnya jg dpt mencegah kram kaki pd ibu hamil.

Ini merupakan salah satu cara yg dpt ibu coba untk mengolah alpukat. Hancurkan setengah buah alpukat dgn air dari setengah jeruk nipis dlm mangkuk kecil. Taburi dgn satu sendok makan cincangan daun ketumbar segar dan garam serta merica bubuk secukupnya. Aduk rata. Oleskan campuran ke potongan roti panggang gandum.

Asupan Makanan Apa Yang Cocok Untuk Mengatasi Anemia Pada Ibu Hamil ? Apakah wajah ibu tampak pucat? Apakah ibu jg kerap mudah lelah / merasa lemah, pusing, sesak napas, serta detak jantung yg cepat dan sulit konsentrasi? Bila ya, bukan tak mungkin Ibu mengalami anemia. Sebaiknya Ibu lakukan tes darah rutin agar anemia dpt terdeteksi sedini mungkin.

Sebenarnya, anemia dpt dihindari. Caranya? Mudah saja. Konsumsilah bahan makanan yg merupakan sumber zat besi, baik hewan maupun nabati. Untuk yg hewani, ada daging sapi, ikan baronang, telur dan lain-lain. Sementara yg nabati bisa diperoleh dari bayam, kentang, jagung, dan kangkung. Jadi tak perlu khawatir, banyak sekali bahan makanan yg merupakan sumber zat besi.

Apa Saja Syarat Kehamilan Yang Sehat ? Agar kehamilan ibu sehat dan janin yg diandung memiliki pertumbuhan yg baik, ada 4 hal yg sebaiknya tak lupu dari perhatian.

1. Cukupi Kebutuhan Asam Folat. Asam folat termasuk kelompok vitamin B, bermanfaat mengurangi NTD (Neural Tube Deffect) / kelaina susunan saraf pusat. Sebaiknya konsumsi asam folat dilakukan semenjak masa persiapan kehamilan karena pembentukan susunan saraf pusat dimulai di awal kehamilan. Jumlah yg dibutuhkan selama kehamilan adlh 600 mikrogram per hari per orang.
2. Cukup Kebutuhan Air. Ibu hamil disarankan minum 10 gelas (2,4 liter) air per hari. Khusus ibu yg bekerja di luar ruangan / sering terpapar matahari, kebutuhan airnya pasti lebih banyak. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air tidaklah harus melulu dgn air putih. Jus buah, jus sayur, susu, kuah sup, dan lain-lain dpt dimanfaatkan. Air berguna memperlancar aliran darah, mencegah persalinan prematur, membuang bakteri dari ginjal, dan mencegah sembelit.
3. Hindari Kafein Dan Alkohol. Minuman berkafein dan beralkohol akan menghambat proses penyerapan dan meningkatkan mual. Konsumsi kafein jg dpt menyebabkan kemungkinan keguguran lebih tinggi dan berat janin berkurang. Sementara alkohol sama sekali harus dihindari karena dpt mempengaruhi perkembangan janin.
4. Hindari Kegemukan. Hamil bukan berarti makan lebih banyak karena ibu bertanggung jawab atas pertumbuhan janin. Cermati makanan yg di konsumsi, jangan berlebihan. Kegemukan semasa hamil berisiko terjadinya diabetes dan hipertensi dlm kehamilan, selain jg membuat beban jantung jadi terlalu berat dan tekanan pd pembuluh darah meninggi akibat tebalnya lemak.

Bagaimana Menjaga Agar Emosi Ibu Hamil Menjadi Stabil ? Pernahkah ibu tiba-tiba merasa sangat sedih / terlalu gembira? Kehamilan kerap menjadikan emosi ibu menjadi tak stabil. Untuk mengatasi hal itu, salah satu yg dpt dilakukan adlh berolahraga. Olahraga menjadikan pasokan dan aliran oksigen di tubuh bagus. Kecukupan oksigen ni mampu menjadi penetral emosi yg tak stabil. Lakukan latihan kurang lebih sebanyak 20 menit 3 kali dlm seminggu. Beberapa olahraga yg disarankan bagi ibu hamil, yakni joging, berenang, pilates dan yoga. Tapi sebelumnya, konsultasikan dahulu dgn dokter.

Apakah Vitamin A baik Untuk Janin ? Vitamin A diperlukan untk pertumbuhan dan perkembangan embrio. Kekurangan vitamin A dpt mengakibatkan kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah. Kebutuhan vitamin A pd wanita hamil kurang lebih 2.500 IU per hari, yg dpt dipenuhi dgn mengkonsumsi makanan kaya vitamin A, seperti : kuning telur, hati dan mentega, sayuran berwarna hijau dan buah-buahan berwarna kuning, terutama wortel, cabai hijau, tomat dan nangka.

Tapi demikian, jangan berlebihan. Pasalnya, kelebihan vitamin A jg tak baik dampaknya. Vitamin A yg berlebih dpt mengendap di tubuh dan akan menjadi racun.

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai masalah seputar ibu hamil, silahkan kunjungi situs berikut ni ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

Posted by Unknown