Cara Menambah Tinggi Badan - Hobi

ro2blog.blogspot.com - Tinggi badan merupakan faktor penting dlm kehidupan kita. Itu dpt meningkatkan rasa percaya diri, membantu dlm hubungan sosial / mendapatkan pasangan, dsb. Masa pubertas adlh periode dimana anak laki-laki dan perempuan dpt tumbuh dgn cepat. Dan orang dewasa jg masih bisa untk menambah tinggi antara 5 - 8 cm. Selain dgn mengkonsumsi makanan yg tepat, tidur teratur, dan melakukan olahraga, Cara Untuk - Terbaru akan menjabarkan secara lengkap bagaimana cara cepat tinggi yg dibenarkan oleh para ahli.
Tinggi badan seseorang sangat tergantung dari gen dan beberapa faktor lain. Dan walaupun banyak faktor yg menentukan tinggi badan anda berada di luar kemampuan anda, tapi ada beberapa hal yg dpt anda lakukan untk mendapatkan tinggi badan yg anda inginkan. Saat fase pertumbuhan anda berhenti, maka tinggi badan anda akan tetap. Nah, sebelum masa tersebut berakhir, anda dpt melakukan teknik dan latihan lanjutan sebagai cara cepat menambah tinggi badan.

Secara Mayoritas Tinggi Badan Ditentukan Oleh Genetika
Tinggi tubuh mungkin faktor yg diwariskan, yg berarti bahwa itu dipengaruhi oleh banyak gen berbeda-beda. Memiliki dua orang tua yg pendek belum tentu akan membuat anda pendek juga, pun ketika kedua orang tua anda tinggi, itu belum tentu akan membuat anda tumbuh menjulang. Tapi jika sebagian besar keluarga dari kedua orang tua anda pendek, maka besar kemungkinannya jika anda jg akan menjadi pendek. Tapi jangan berkecil hati dulu, faktanya, anda tak akan pernah tahu akan setinggi apa tubuh anda nanti hingga benar-benar telah mencapai usia dewasa, yaitu pertengahan usia 20 (antara 24 hingga 26 tahun).
Cara Memperkirakan Tinggi Badan Anda

• Tambahkan tinggi badan ibumu dgn tinggi ayah
• Hasilnya ditambahkan 13 cm jika anda laki-laki, / dikurangi 13 cm jika anda adlh seorang gadis
• Lalu bagi dua
• Hasilnya adlh perkiraan tinggi badan anda nantinya (+/- 10 cm)

Perhitungan ni tidaklah mutlak dan pasti, tapi biasanya tak akan berbeda jauh dgn tinggi anda nantinya.
Cara Mencegah dan Menghindari Faktor Penghambat Pertumbuhan
Tidak akan ada banyak hal yg dpt anda lakukan untk menambah tinggi badan anda, tapi anda bisa melakukan banyak langkah agar pertumbuhan tinggi badan alami anda tak terhambat oleh faktor lingkungan. Obat-obatan dan alkohol adlh dua hal yg dianggap berkontribusi terhadap pertumbuhan yg kerdil jika dikonsumsi saat anda masih muda, dan penyakit defisiensi dpt mencegah anda mencapai tinggi yg seharusnya anda dapatkan.
Apakah kafein dpt menghambat pertumbuhan anda? Studi ilmiah menunjukkan tidak, kafein tak menghambat pertumbuhan tinggi tubuh secara langsung. Hanya saja kafein dpt membuat anda selalu terjaga dan sulit untk tidur nyenyak. Anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9, 5 jam, dan kafein bisa mengganggu kemungkinan anda untk mendapatkan waktu tidur yg cukup.
Apakah merokok dpt menghambat pertumbuhan tinggi badan? Analisa terhadap seorang perokok dan perokok pasif pd indeks massa tubuh (BMI) tak dpt disimpulkan. Menurut Columbia University's Web Health Resource: analisis yg ada menunjukkan bahwa remaja yg merokok, / menjadi perokok pasif (terkena imbas dari orang sekitar yg merokok) cenderung lebih pendek daripada orang yg tak merokok / anak-anak dari orang tua yg bukan perokok.
Apakah steroid dpt menghambat pertumbuhan? Sangat sekali. Anabolic steroid dpt menghambat pertumbuhan tulang pd anak-anak dan remaja, jg menurunkan jumlah sperma, mengurangi ukuran payudara, meningkatkan tingkat stres, dan meningkatkan kemungkinan terkena gagal jantung. Anak-anak dan remaja yg menderita penyakit pernapasan dan menggunakan inhaler (yang mengeluarkan dosis kecil steroid dlm tubuh) umumnya setengah inci lebih pendek dibandingkan dgn anak-anak lain yg tak menggunakannya.

Cara Agar Cepat TinggiDapatkan Tidur Yang Cukup
Analisa menunjukkan bahwa remaja dan pra-remaja yg sedang tumbuh membutuhkan waktu tidur antara 8 hingga 11 jam tiap malamnya. Karena efek dari pertumbuhan tinggi tubuh anda, jaringan perlu untk beregenerasi, dan ni terjadi saat anda sedang beristirahat. Ciptakan suasana yg nyaman, hindari suara bising, jg cahaya yg terlalu terang. Jika anda merasa sulit untk tidur, cobalah untk mandi air hangat / minum secangkir teh herbal sebelum tidur.
Tidur yg cukup merupakan salah satu faktor penting sebagai cara menambah tinggi badan dgn cepat, karena saat kita tertidur lelap, produksi hormon pertumbuhan (HGH) yg diproduksi secara alami dlm kelenjar hipofisis akan semakin meningkat. Untuk kasus tertentu, HGH dpt disuntikkan ke dlm darah di bawah pengawasan ketat seorang dokter yg berwenang. Krim, bubuk, pil, / suntikan HGH tanpa resep medis kemungkinan besar akan memiliki efek samping. Konsultasikan dgn dokter anda sebelum memulai pengobatan HGH.
Makanan Yang Membantu Meningkatkan Tinggi Badan
Satu lagi cara menambah tinggi badan secara cepat, yaitu memastikan bahwa tubuh anda memperoleh semua vitamin dan mineral yg dibutuhkan untk dpt tumbuh tinggi secara maksimal. Konsumsi suplemen yg sesuai untk usia anda haruslah dilakukan saat sarapan tiap paginya.

• Konsumsi banyak kalori, karena itu akan memberikan energi pd tubuh untk tumbuh.
• Konsumsi banyak kalsium (bisa didapatkan dari produk-produk pertanian dan sayuran hijau). Kalsium mendorong pertumbuhan tulang dan dpt mencegah terjadinya osteoporosis.
• Dapatkan cukup vitamin D (bisa diperoleh dari ikan, jamur, dan berjemur dibawah sinar matahari pagi). Vitamin D sangat membantu pertumbuhan pd anak-anak, terutama untk tulang dan otot, kekurangan zat ni akan menghambat pertumbuhan. Jika anda tak suka ikan, maka konsumsilah suplemen minyak ikan murni.
• Makan banyak protein (bisa didapat dari daging, telur, kacang-kacangan, / dadih). Protein memberikan bangunan penting bagi tubuh untk tumbuh tinggi. Dapatkan minimal dari 2 sumber protein tiap harinya untk kualitas yg prima.
• Tingkatkan asupan seng / zinc (dapat diperoleh dari coklat, kacang tanah, telur, kacang polong, ataupun suplemen). Kekurangan zat ni dpt membuat pertumbuhan yg kerdil pd anak-anak. Cara terbaik untk memastikan tubuh anda mendapatkan cukup zinc adlh dgn mengkonsumsi vitamin / suplemen yg mengandung zinc.
• Makan secara teratur. Anda harus makan tiga kali tiap hari, dgn sedikit tambahan makanan ringan (camilan) diantara ke-tiga waktu makan tersebut. Usahakan menetapkan jadwal dan selalu makan sesuai jadwal yg anda buat.

Jaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Beberapa penyakit anak-anak dpt menghambat pertumbuhan. Sebagian besar bisa dihindari dgn imunisasi rutin saat bayi, tapi tetaplah berada di sisi yg aman dgn mengkonsumsi banyak vitamin C (bisa didapatkan dlm buah jeruk, kiwi, strawberi, dll), jg banyak-banyak istirahat sesegera mungkin jika anda merasa akan sakit.
Cobalah untk menghindari makanan olahan, makanan dgn kandungan lemak tinggi, dan makanan yg terhidrogenasi. Makan berbagai jenis makanan sehat. Ikan salmon salah satu pilihan yg sangat baik untk menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap kuat. Makan berbagai buah-buahan, macam-macam sayuran, biji-bijian, dan sumber protein seperti susu, keju, kacang-kacangan, dan ikan. Semua hal diatas sangatlah penting sebagai cara cepat dan mudah untk menambah tinggi badan anda secara alami.
Selanjutnya baca Cara Supaya Cepat Tinggi

other source : http://carauntuk-terbaru.blogspot.com, http://tempo.co, http://pinterest.com

Posted by Unknown